【朝：朝ラン＋ワークアウト】
トレーニング時間 ５：２０～
総距離 ３．０１３ｋｍ
時間 ２１分３２秒
平均ペース ７分０８秒／ｋｍ
平均心拍数 １４２ｂｐｍ
歩数 ３７３７歩
消費カロリー ２６５ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ３９．０ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ニューバランス
ＦｒｅｓｈＦｏａｍ Ｂｅａｃｏｎ
ＨＩＩＴ（腹筋４種類×２セット）
ＨＩＩＴ（バービージャンプなどの全身運動２種類×４セット）
【夜：レペティション】
トレーニング時間 ２０：１８～
総距離 １０．１９４ｋｍ
時間 １時間０４分５８秒
平均ペース ６分２２秒／ｋｍ
平均心拍数 １７３ｂｐｍ
歩数 １１１３８歩
消費カロリー ９３８ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４０．７ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ナイキ ライバルフライ２
４００ｍレペティション ５本
設定：７４秒 レスト：４００ｍジョグ
２００ｍレペティション １本
設定：３５秒
今日はスピード練習として、４００ｍ×５本＋２００ｍレペティションを行いました。
リラックスした状態で設定タイム通りに走れたので、良かったです。
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