【朝：朝ラン＆ワークアウト】
トレーニング時間 ５：２５～
総距離 ４．３４８ｋｍ
時間 ２７分４３秒
平均ペース ６分２２秒／ｋｍ
平均心拍数 １６３ｂｐｍ
歩数 ４９６３歩
消費カロリー ４０７ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４１．６ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ニューバランス
ＦｒｅｓｈＦｏａｍ Ｂｅａｃｏｎ
ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット）
ＨＩＩＴ（バービージャンプなどの全身運動４種類×２セット）
【昼：リカバリージョグ】
トレーニング時間 １２：０４～
総距離 ４．２８８ｋｍ
時間 ２５分３２秒
平均ペース ５分５７秒／ｋｍ
平均心拍数 １５７ｂｐｍ
歩数 ４５６０歩
消費カロリー ３２９ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４０．２ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ニューバランス
ＦＵＥＬ ＣＥＬＬ ８９０
今日はリカバリージョグを行いました。
昼休みに走ることは暑さに身体を慣れさせる意味でも大切や役割を担っています。
これから夏に向けてどんどん気温は上昇しますので、熱中症には気を付けつつ、体を夏仕様に順応させることも重要です。
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