【朝：朝ラン＆ワークアウト】
トレーニング時間 ５：１７～
総距離 ４．３６８ｋｍ
時間 ２８分００秒
平均ペース ６分２４秒／ｋｍ
平均心拍数 １６７ｂｐｍ
歩数 ４９９０歩
消費カロリー ３９９ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４１．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ニューバランス
ＦｒｅｓｈＦｏａｍ Ｂｅａｃｏｎ
ＨＩＩＴ（腹筋４種類×２セット）
ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット）
【夜：アクティブジョグ】
トレーニング時間 １９：２６～
総距離 １０．８１５ｋｍ
時間 ５２分４５秒
平均ペース ４分５２秒／ｋｍ
平均心拍数 １５１ｂｐｍ
歩数 ９２７９歩
消費カロリー ６４５ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４２．１ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ Ｏｎ クラウドフロー
今日はアクティブジョグを行いました。
いつもより少し早く帰れたので、明るい時間帯に走ることができたので、気分もリフレッシュ出来ました。
明日はポイント練習の日なので、しっかりこなしたいと思います。
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