【朝：朝ラン＋腹筋トレーニング】
トレーニング時間 ６：２４～
総距離 ２．５８７ｋｍ
時間 １７分１３秒
平均ペース ６分３９秒／ｋｍ
平均心拍数 １６０ｂｐｍ
歩数 ３０９４歩
消費カロリー ２４１ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４１．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ニューバランス
ＦｒｅｓｈＦｏａｍ Ｂｅａｃｏｎ
ＨＩＩＴ（腹筋４種類×２セット）
【夕方：距離走】
トレーニング時間 １７：３９～
総距離 ２２．４９２ｋｍ
時間 １時間４０分５９秒
平均ペース ４分２９秒／ｋｍ
平均心拍数 １４５ｂｐｍ
歩数 １８４６６歩
消費カロリー １１９４ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４２．６ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ナイキ ペガサス３７
今日は２０ｋｍの距離走を行いました。
私の実力だと４分３０秒／ｋｍ前後であれば、余裕を持って走れるのですが、４分００秒／ｋｍまでペースを上げると途端に脚が重たくなったり、息が苦しくなります。
目標としてるサブエガは１ｋｍ当たり、４分００秒で４２．１９５ｋｍを走り続けなくてはいけないのに、今の走力ではまだまだと感じました。
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