【朝：朝ラン＋ワークアウト】
トレーニング時間 ５：１８～
総距離 ３．２９７ｋｍ
時間 ２１分５４秒
平均ペース ６分３８秒／ｋｍ
平均心拍数 １４３ｂｐｍ
歩数 ３９５３歩
消費カロリー ３１５ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４１．０ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ニューバランス
ＦｒｅｓｈＦｏａｍ Ｂｅａｃｏｎ
ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット）
【夕方：レペティション】
トレーニング時間 １８：３０～
総距離 ９．６９９ｋｍ
時間 ５７分５９秒
平均ペース ５分５８秒／ｋｍ
平均心拍数 １７８ｂｐｍ
歩数 １０１４４歩
消費カロリー ８９８ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４０．７ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ナイキ ライバルフライ２
２００ｍレペティション ５本
設定：３５秒 レスト：２分ジョグ
ヒル走（全長２６０ｍ、勾配６％） ５本
設定：６０秒 レスト：２分ジョグ
今日は軽めのレペティションを行いました。
ヒル走（坂道）では余裕のある設定にして、しっかりフォームを意識して走りました。
ヒル走は心肺機能強化や脚作りだけではなく、自分のフォームが上手く地面に力を伝えられているかを確かめる意味でも、是非、取り入れた方が良いと思います。
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