【朝：朝ラン＆ワークアウト】
トレーニング時間 ５：４２～
総距離 ３．９６７ｋｍ
時間 ２３分５３秒
平均ペース ６分０１秒／ｋｍ
平均心拍数 １７９ｂｐｍ
歩数 ４２９１歩
消費カロリー ３７５ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４２．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ニューバランス
ＦｒｅｓｈＦｏａｍ Ｂｅａｃｏｎ
ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット）
ＨＩＩＴ（バービージャンプなどの全身運動）
【夜：アクティブジョグ】
トレーニング時間 ２１：１０～
総距離 ９．１３２ｋｍ
時間 ４８分４８秒
平均ペース ５分２０秒／ｋｍ
平均心拍数 １５８ｂｐｍ
歩数 ８５４１歩
消費カロリー ６６３ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４２．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ Ｏｎ クラウドフロー
４００ｍ レペティション １本 設定：７４秒
今日はアクティブジョグを行いました。
残業で走り始めるのが遅くなったのですが、昨日も走れていなかったのと、明日は１週間で１番重要なポイント練習（インターバル走）の日なので、調整の意味の込めて、軽く走りました。
また、明日のポイント練習に向けて、１本だけですが、４００ｍレペティションをアクティブジョグの中に入れました。
レペティションをやっておくと、インターバル走のスピードにゆとりが持てるようになります。
コメント