【朝：朝ラン＋大胸筋トレーニング】
トレーニング時間 ５：２４～
総距離 ２．６４４ｋｍ
時間 １８分１７秒
平均ペース ６分５４秒／ｋｍ
平均心拍数 １７９ｂｐｍ
歩数 ３２５２歩
消費カロリー ２７９ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４０．８ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ナイキ フリーラン３．０
ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット）
【夜：インターバル走】
トレーニング時間 １９：４９～
総距離 １３．８８４ｋｍ
時間 １時間２２分２２秒
平均ペース ５分５５秒／ｋｍ
平均心拍数 １５８ｂｐｍ
歩数 １３５０８歩
消費カロリー １０９５ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４０．７ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ブルックス
ハイペリオン テンポ
１ｋｍ インターバル走 ５本
設定：３分２０秒（１、３、５本目）、３分２５秒（２、４本目）
レスト：１８０秒（ＪＯＧ）
１本目 ３分１８秒
２本目 ３分２４秒
３本目 ３分２０秒
４本目 ３分２４秒
５本目 ３分２０秒
今日は１ｋｍインターバル走を行いました。
風が吹く中でしたが、久しぶりに設定通りにこなすことができました。
５本目は脚が攣りそうでしたが、何とか走り切ることができました。
７月に入り気温も上昇してきていますので、夜でも脱水症状には気を付けましょう。
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