【朝：ワークアウト】
ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット）
【夜：ビルドアップジョグ】
トレーニング時間 ２１：１０～
総距離 ７．４９２ｋｍ
時間 ３８分１６秒
平均ペース ５分０６秒／ｋｍ
平均心拍数 １５０ｂｐｍ
歩数 ６６９０歩
消費カロリー ４７７ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４２．７ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ナイキ ペガサス３７
今日は走り始めるのが残業で遅くなってしまったのと、昨日がノーランデーだったので、軽めのビルドアップジョグを行いました。
昨日、走らなかったので走り始めはゆっくりでも息苦しさがありましたが、徐々に体が動くようになり、最終的には４分００秒／ｋｍくらいまでペースを上げて走りました。
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