【朝：朝ラン＋背筋トレーニング】
トレーニング時間 ５：５１～
総距離 ３．８７８ｋｍ
時間 ２６分０９秒
平均ペース ６分４４秒／ｋｍ
平均心拍数 １７１ｂｐｍ
歩数 ４６５８歩
消費カロリー ３８１ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４０．７ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ナイキ フリーラン３．０
ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット）
【夕方：リカバリージョグ】
トレーニング時間 １８：０２～
総距離 ７．２６３ｋｍ
時間 ４２分４６秒
平均ペース ５分５３秒／ｋｍ
平均心拍数 １２８ｂｐｍ
歩数 ７４９３歩
消費カロリー ４４１ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４２．８ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ニューバランス
ＦｒｅｓｈＦｏａｍ Ｂｅａｃｏｎ
今日はリカバリージョグを行いました。
ここ２～３日の大雨も上がり、季節は夏本番を迎えようとしています。
夏場でのトレーニングが秋以降の走力を左右しますので、暑い中でもしっかり走っていきましょう。
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