【朝：朝ラン＋ワークアウト】
トレーニング時間 ５：５１～
総距離 ３．８７８ｋｍ
時間 ２６分０９秒
平均ペース ６分４４秒／ｋｍ
平均心拍数 １７１ｂｐｍ
歩数 ４６５８歩
消費カロリー ３８１ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４０．７ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ニューバランス
ＦｒｅｓｈＦｏａｍ Ｂｅａｃｏｎ
ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット）
【夕方：距離走】
トレーニング時間 １７：５３～
総距離 ２０．０７０ｋｍ
時間 １時間３１分２４秒
平均ペース ４分３３秒／ｋｍ
平均心拍数 １５３ｂｐｍ
歩数 １６６０４歩
消費カロリー １１８７ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４１．８ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ Ｏｎ クラウドフロー
今日は２０ｋｍの距離走を行いました。
最近は夜に走ることが多く身体がまだ暑さに慣れていないせいか、いつもよりしんどく感じました。
これから本格的な夏に向けてもっと暑くなりますが、身体も少しずつ暑さに順応させていけたらと思います。
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