【朝：ワークアウト】
ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット）
【夜：レペティション】
トレーニング時間 ２１：１０～
総距離 １０．８８６ｋｍ
時間 １時間１２分２２秒
平均ペース ６分３８秒／ｋｍ
平均心拍数 １７３ｂｐｍ
歩数 １２０８３歩
消費カロリー １０４１ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４０．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ナイキ ライバルフライ２
４００ｍレペティション ５本
設定：７４秒 レスト：４００ｍジョグ
２００ｍレペティション １本
設定：３０秒
今日はスピード練習として、４００ｍ×５本＋２００ｍ×１本レペティションを行いました。
２００ｍレペティションでは、最近では１番早いタイムで走ることができました。
レペティションをやっておくと、金曜日に行うインターバル走のスピードが楽に感じます。
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