【朝：ワークアウト】
ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット）
【夜：インターバル走】
トレーニング時間 ２１：１０～
総距離 １１．７９２ｋｍ
時間 １時間０９分１８秒
平均ペース ５分５２秒／ｋｍ
平均心拍数 １５３ｂｐｍ
歩数 １１２０５歩
消費カロリー ８９４ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４２．０ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ブルックス
ハイペリオン テンポ
１ｋｍ インターバル走 ５本
設定：３分２０秒（１、３、５本目）、３分２５秒（２、４本目）
レスト：１８０秒（ＪＯＧ、ウォーク又はストレッチ）
１本目 ３分１８秒
２本目 ３分１８秒
３本目 ３分１８秒
４本目 ３分２３秒
５本目 ３分１９秒
今日は１ｋｍインターバル走を行いました。
２本目が向かい風の中、かなり設定を上回るペースで走ってしまったので、５本目は垂れるかと思いましたが、何とか設定をクリアする事が出来ました。
夜でも湿度が高く蒸し暑いですが、そんな中でも設定をクリアできるとやっぱり自信に繋がります。
しかし、それを過信にしないように注意して設定タイムは決めたい思います。
コメント