【朝：朝ラン】
トレーニング時間 ５：５６～
総距離 ２．９５３ｋｍ
時間 １８分４２秒
平均ペース ６分１９秒／ｋｍ
平均心拍数 １７３ｂｐｍ
歩数 ３３１６歩
消費カロリー ２６３ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ３８．８ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ナイキ フリーラン３．０
【夕方：距離走】
トレーニング時間 １７：２０～
総距離 ２０．０３５ｋｍ
時間 １時間２９分３９秒
平均ペース ４分２８秒／ｋｍ
平均心拍数 １５４ｂｐｍ
歩数 １６３２６歩
消費カロリー １１７１ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４２．１ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ナイキ ペガサス３７
今日は２０ｋｍの距離走を行いました。
あまりの暑さに持っていた水分だけでは足りず、１０ｋｍ地点で自動販売機で飲み物を購入し、熱中症や脱水症状にならないように気を付けながら走りました。
この時期の距離走は熱中症や脱水症状のリスクと隣り合わせですが、この練習が秋口に生きてくると思いますので、いつもよりペースを落としてでも距離走は実施しておいた方が良いと思います。
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