【朝：朝ラン＋ワークアウト】
トレーニング時間 ５：１８～
総距離 ５．２８３ｋｍ
時間 ２９分５２秒
平均ペース ５分３９秒／ｋｍ
平均心拍数 １７７ｂｐｍ
歩数 ５３５６歩
消費カロリー ４５３ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４３．６ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ＦｒｅｓｈＦｏａｍ Ｂｅａｃｏｎ
ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット）
【夜：リカバリージョグ＋ワークアウト】
トレーニング時間 ２１：３３～
総距離 ３．７２０ｋｍ
時間 ２０分５６秒
平均ペース ５分３７秒／ｋｍ
平均心拍数 １３６ｂｐｍ
歩数 ３７０４歩
消費カロリー ２３８ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４７．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ フリーラン３．０
ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット）
今日は軽めのリカバリージョグを行いました。
夜に２０分程度のジョギングを行うことで、全身の血流がアップし、デスクワークで凝り固まった全身の筋肉をほぐしてくれます。
あまり遅い時間に走るのはおススメではありませんが、みなさんも試してみてください。
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