【朝：朝ラン＋ワークアウト】
トレーニング時間 ５：１９～
総距離 ５．０２７ｋｍ
時間 ２７分４６秒
平均ペース ５分３１秒／ｋｍ
平均心拍数 １６０ｂｐｍ
歩数 ５０１１歩
消費カロリー ３８４ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４２．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ＦｒｅｓｈＦｏａｍ Ｂｅａｃｏｎ
ＨＩＩＴ（腹筋４種類×２セット）
【夜：ワークアウト】
ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット）
ＨＩＩＴ（バービージャンプなどの全身運動４種類×２セット）
今日は朝ランと夜にワークアウトを行いました。
夜も走ろうかと思いましたが、夏休み中の子供たちにつかまってしまい、走るのを断念。
子どもたちと楽しい時間を過ごすことができたので、精神的にいいリフレッシュになりました。
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