【朝：朝ラン＋ワークアウト】
トレーニング時間 ５：３３～
総距離 ３．０８１ｋｍ
時間 １７分２１秒
平均ペース ５分３７秒／ｋｍ
平均心拍数 １４１ｂｐｍ
歩数 ３１１０歩
消費カロリー ２２３ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４７．７ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ＦｒｅｓｈＦｏａｍ Ｂｅａｃｏｎ
ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット）
【夜：インターバル走】
トレーニング時間 ２０：４０～
総距離 １０．５４９ｋｍ
時間 １時間０４分１９秒
平均ペース ６分０５秒／ｋｍ
平均心拍数 １５２ｂｐｍ
歩数 １０５５３歩
消費カロリー ８２４ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４３．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ハイペリオン テンポ
１ｋｍ インターバル走 ３本
設定：３分１５秒
レスト：１８０秒（ＪＯＧ）
１本目 ３分１４秒
２本目 ３分１３秒
３本目 ３分０９秒
今日は１ｋｍインターバル走を行いました。
本数はいつもより３本と少ないですが、その分、設定タイムを早くして質を高めて行いました。
特に３本目は今までのインターバル走の中で１番早く走ることができました。
これはレペティションを取り入れることでスピードが強化されてきているのだと思います。
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