2021年7月30日(金)　朝ラン＋リカバリージョグ

【朝：朝ラン＋ワークアウト】

トレーニング時間　５：３２～

総距離　３．２９３ｋｍ

時間　２０分２７秒

平均ペース　６分１２秒／ｋｍ

平均心拍数　１１７ｂｐｍ

歩数　３６５６歩

消費カロリー　１９９ｋｃａｌ

ＶＯ_２ｍａｘ　ーｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ

練習場所　ロード

シューズ　フリーラン３．０

ＨＩＩＴ（腹筋４種類×２セット）

【夜：リカバリージョグ】

トレーニング時間　２１：０２～

総距離　３．４８１ｋｍ

時間　２０分０２秒

平均ペース　５分４５秒／ｋｍ

平均心拍数　１７５ｂｐｍ

歩数　３５１８歩

消費カロリー　２９９ｋｃａｌ

ＶＯ_２ｍａｘ　４３．２ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ

練習場所　ロード

シューズ　ＦｒｅｓｈＦｏａｍ　Ｂｅａｃｏｎ　　　　

今日はリカバリージョグを行いました。

今日から東京オリンピックの陸上種目が始まり、選手の皆さんの頑張る姿からモチベーションをもらっています。