【朝：朝ラン＋ワークアウト】
トレーニング時間 ５：５１～
総距離 ３．７８９ｋｍ
時間 ２１分４４秒
平均ペース ５分４４秒／ｋｍ
平均心拍数 １５９ｂｐｍ
歩数 ３９０８歩
消費カロリー ３０３ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４４．０ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ フリーラン３．０
ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット）
【夕方：レペティション】
トレーニング時間 １８：１２～
総距離 ８．１９４ｋｍ
時間 ４６分３１秒
平均ペース ５分４０秒／ｋｍ
平均心拍数 １３７ｂｐｍ
歩数 ８０９９歩
消費カロリー ５０３ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４５．７ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 芝生
シューズ ライバルフライ２
２００ｍレペティション５本×２セット
設定：３５～３８秒 レスト：４０秒（ＪＯＧ）
セット間：５分
今日はショートインターバルに近いレペティションを行いました。
明日は２０ｋｍの距離走を予定しているため、セット練習のイメージであまり追い込み過ぎないことを意識して行いました。
リラックスした中でも設定をクリアできたので良かったです。
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