【朝：朝ラン＋ワークアウト】
トレーニング時間 ５：２８～
総距離 ４．６０３ｋｍ
時間 ２７分０１秒
平均ペース ５分５２秒／ｋｍ
平均心拍数 １７４ｂｐｍ
歩数 ４８３８歩
消費カロリー ３９７ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４３．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 芝生
シューズ ナイキ フリーラン３．０
ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット）
【夕方：距離走】
トレーニング時間 １７：５１～
総距離 ２０．０３６ｋｍ
時間 １時間２９分４３秒
平均ペース ４分２８秒／ｋｍ
平均心拍数 １５６ｂｐｍ
歩数 １６３２９歩
消費カロリー １１７０ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４３．６ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ナイキ ペガサス３７
今日は２０ｋｍの距離走を行いました。
ここ１，２週間は満足いく練習が出来ていないので、距離走もいつもよりきつく感じました。
暑い中でも距離走がしっかり出来ていると、秋以降に走れるようになってくると思うので、今は我慢の時。日々の積み重ねを意識して頑張りましょう。
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