【朝：朝ラン＋ワークアウト】
トレーニング時間 ５：２８～
総距離 ３．１２５ｋｍ
時間 ２０分２６秒
平均ペース ６分３２秒／ｋｍ
平均心拍数 １２１ｂｐｍ
歩数 ３６４６歩
消費カロリー ２０５ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４３．２ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 芝生
シューズ フリーラン３．０
ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット）
【夕方：リカバリージョグ】
トレーニング時間 １８：０９～
総距離 ５．３８７ｋｍ
時間 ３０分０９秒
平均ペース ５分３５秒／ｋｍ
平均心拍数 １４３ｂｐｍ
歩数 ５４００歩
消費カロリー ３４９ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４５．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ＦｒｅｓｈＦｏａｍ Ｂｅａｃｏｎ
今日は昨日の距離走の疲労が残っており、身体が重く感じました。
疲労が残っている状態で無理して走ると当然ケガのリスクは上がるので、自分の身体と相談しながら走るか、走らないか決めるようにしましょう。
私の場合は疲れていても軽く走った方が、血流が良くなり疲れが取れるような気がするので走るようにしています。
ランニングによる筋肉疲労だけではなく、やはり仕事がデスクワークだと長時間座って仕事をしていると身体の血流が滞り、疲れを感じやすくなるので、デスクワークで固まった身体をほぐしてあげる意味でも軽く走った方が良いと感じています。
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