【朝：朝ラン＋ワークアウト】
トレーニング時間 ５：３１～
総距離 ５．１２８ｋｍ
時間 ２９分００秒
平均ペース ５分３９秒／ｋｍ
平均心拍数 １２６ｂｐｍ
歩数 ５１８９歩
消費カロリー ２８７ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４４．８ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 芝生
シューズ フリーラン３．０
ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット）
【夕方：レペティション】
トレーニング時間 １８：４６～
総距離 ７．７９８ｋｍ
時間 ４７分０８秒
平均ペース ６分０２秒／ｋｍ
平均心拍数 １５１ｂｐｍ
歩数 ８１２１歩
消費カロリー ５８９ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４５．７ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード、芝生
シューズ ライバルフライ２
４００ｍレペティション ３本
設定：７４秒 レスト：４００ｍＪＯＧ
２００ｍレペティション ３本
設定：３４秒 レスト：２００ｍＪＯＧ
２５０ｍ坂道ダッシュ １本
今日は芝生のグランドでレペティションを行いました。
ここの芝生のグランドは１週２００ｍのトラックがあるため、そこを利用してレペティションを行ったのですが、やはり芝生はロードより反発が少なく、スピードが出しにくかったです。
ロードでレペティションを行う際は直線コースで行うことが多いのですが、芝生トラックはカーブもあり、いつもよりスピードを意識して行わなくては設定をクリア出来ないので、いい練習になりました。
たまには場所を変えて練習を行うのも新鮮ですし、いつも使わない筋肉を使うことが出来るので、トータルバランスを整えたり、怪我を予防するためには大切だと思います。
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