【朝：朝ラン＋ワークアウト】
トレーニング時間 ５：３１～
総距離 ５．０１３ｋｍ
時間 ２８分５０秒
平均ペース ５分４５秒／ｋｍ
平均心拍数 １７２ｂｐｍ
歩数 ５２０３歩
消費カロリー ４２３ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４３．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 芝生
シューズ フリーラン３．０
ＨＩＩＴ（腹筋４種類×２セット）
【夕方：リカバリージョグ】
トレーニング時間 １８：０９～
総距離 ７．９６６ｋｍ
時間 ４２分２８秒
平均ペース ５分１９秒／ｋｍ
平均心拍数 １３７ｂｐｍ
歩数 ７７０７歩
消費カロリー ４６２ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４６．７ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ＦｒｅｓｈＦｏａｍ Ｂｅａｃｏｎ
今日はリカバリージョグを行いました。
昨日のレペティションの疲労はあまり感じず、終始、気持ちよく走ることが出来ました。
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