【朝：朝ラン＋ワークアウト】
トレーニング時間 ５：２６～
総距離 ３．２９５ｋｍ
時間 ２０分３０秒
平均ペース ６分１３秒／ｋｍ
平均心拍数 １１４ｂｐｍ
歩数 ３６８４歩
消費カロリー １７４ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ーｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 芝生
シューズ フリーラン３．０
ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット）
【夕方：ＨＩＩＴ＋レペティション】
トレーニング時間 １８：４６～
総距離 ７．１６３ｋｍ
時間 ４２分３６秒
平均ペース ５分５６秒／ｋｍ
平均心拍数 １３５ｂｐｍ
歩数 ７０４８歩
消費カロリー ４４０ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４５．７ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 芝生
シューズ ライバルフライ２
ＨＩＩＴ（２０秒間のダッシュと１０秒の休憩を８セット）
２００ｍレペティション ５本
設定：３５秒 レスト：２００ｍＪＯＧ
今日は久しぶりにＨＩＩＴを行いました。
正直、きつかったです。ＨＩＩＴ後に行ったレペティションが、いつもより呼吸が苦しいと感じるくらいだったので、心肺機能にしっかり効いていたのだと思います。
コメント