【朝：朝ラン＋ワークアウト】
トレーニング時間 ５：５９～
総距離 ７．０４０ｋｍ
時間 ４３分１４秒
平均ペース ６分０８秒／ｋｍ
平均心拍数 １５３ｂｐｍ
歩数 ７７５４歩
消費カロリー ５５７ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４７．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ＦｒｅｓｈＦｏａｍ Ｂｅａｃｏｎ
ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット）
【夕方：アクティブジョグ】
トレーニング時間 １８：０３～
総距離 ７．０８３ｋｍ
時間 ４４分３５秒
平均ペース ６分１７秒／ｋｍ
平均心拍数 １７２ｂｐｍ
歩数 ７９２２歩
消費カロリー ６５７ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４４．０ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 トンネル
シューズ ペガサス３７
今日はリカバリージョグを行いました。
朝ランはいつもより長く走り、そして夕方も朝ランと同じくらい走りました。
夕方は雨が降っていたので濡れて風邪を引かないようにトンネル内を走りましたが、私と同じようにトンネル内を走っている年配の方がいて、モチベーションになりました。
雨が降っていても、トンネル内であれば濡れませんし、ジムに行ってトレッドミルで走ることも出来ます。
雨が降ったからと言って走らないのではなく、何が出来るかを考えて行動することが大切です。
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