【朝：ワークアウト】
ＨＩＩＴ（腹筋４種類×２セット）
【夕方：ヒル走（坂道）＋ＨＩＩＴ】
トレーニング時間 １８：１８～
総距離 ７．８９９ｋｍ
時間 ４４分３１秒
平均ペース ５分３８秒／ｋｍ
平均心拍数 １６５ｂｐｍ
歩数 ７７２８歩
消費カロリー ６０７ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４７．１ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ クラウドフロー
４５０ｍの坂道 ５本
ＨＩＩＴ（２０秒間のダッシュと１０秒の休憩を８セット）
ＨＩＩＴ（バービージャンプなどの全身運動４種類×２セット）
今日は台風の影響で雨が降り続いていたので、短時間で追い込めるヒル走とＨＩＩＴトレーニングを行いました。
両メニューとも久しぶりに実施したので、レペティションやインターバル走とは違うきつさがありましたが、心肺機能にしっかり負荷を掛けれたので良かったと思います。
コメント