【朝：朝ラン＋ワークアウト】
トレーニング時間 ６：４７～
総距離 ４．６０２ｋｍ
時間 ２７分４１秒
平均ペース ６分００秒／ｋｍ
平均心拍数 １６３ｂｐｍ
歩数 ５０１３歩
消費カロリー ４０２ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４４．２ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ナイキ フリーラン３．０
ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット）
【夕方：距離走】
トレーニング時間 １７：２２～
総距離 ２２．１９２ｋｍ
時間 １時間３５分５４秒
平均ペース ４分１９秒／ｋｍ
平均心拍数 １５２ｂｐｍ
歩数 １７５６０歩
消費カロリー １２４０ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４５．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ クラウドフロー
今日は距離走を行いました。
走り始めた夕方の気温は２６℃だったので、かなり走りやすく感じました。
途中で腹痛になりトイレに駆け込みましたが、それ以外はしっかり走れたと思います。
少しずつ距離と強度を高めて行けたらと思います。
コメント