【朝：ワークアウト】
ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット）
【昼：レペティション】
トレーニング時間 １４：０９～
総距離 １３．８９８ｋｍ
時間 １時間２３分４３秒
平均ペース ６分０１秒／ｋｍ
平均心拍数 １６６ｂｐｍ
歩数 １４６６５歩
消費カロリー １１６２ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４５．７ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ライバルフライ２
２００ｍ流し １本 ３４秒
４００ｍレペティション ３本 （７２秒、７２秒、７３秒）
設定：７４秒 レスト：４００ｍＪＯＧ
８０ｍダッシュ ３本
３００ｍヒル走 ３本
今日はレペティションを行いました。
４００ｍを５本実施する予定でしたが、体が重たかったので３本で切り上げ、追加で短めの８０ｍダッシュと３００もヒル走を実施することにしました。
今月は先月に比べて走行距離が伸びているので、多少の疲れはありますが、怪我だけはしないように気を付けたいと思います。
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