【朝：朝ラン】
トレーニング時間 ５：４７～
総距離 ３．３９１ｋｍ
時間 ２７分０１秒
平均ペース ６分５２秒／ｋｍ
平均心拍数 ９８ｂｐｍ
歩数 ４８６０歩
消費カロリー １９６ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ― ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ フリーラン３．０
【夜：リカバリージョグ】
トレーニング時間 ２０：３９～
総距離 ６．８５３ｋｍ
時間 ４５分２９秒
平均ペース ６分３８秒／ｋｍ
平均心拍数 １７７ｂｐｍ
歩数 ８０４６歩
消費カロリー ６８０ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４３．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ＦｒｅｓｈＦｏａｍ Ｂｅａｃｏｎ
今日はリカバリージョグを行いました。
ペースは気にせず、リラックスして走ることだけを考えて走りました。
やっぱり仕事終わりに少し走った方が、日中に凝り固まった筋肉をほぐすことができ、早くリカバリーできる感覚があります。
仕事で疲れを感じている方は、仕事終わりに２０分程度、ゆっくりと走ってみることお勧めします。
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