【朝：ワークアウト】
ＨＩＩＴ（腹筋４種類×２セット）
ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット）
【夜：インターバル走】
トレーニング時間 １９：５０～
総距離 １６．０９１ｋｍ
時間 １時間３２分２２秒
平均ペース ５分４４秒／ｋｍ
平均心拍数 １６７ｂｐｍ
歩数 １５６５９歩
消費カロリー ６６２ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４４．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ハイペリオン テンポ
６ｋｍ アップＪＯＧ（５分１０秒～５分３０秒／ｋｍ）
ドリル ５分
２００ｍ流し １本（３６秒）
１ｋｍ インターバル走 ５本
設定：３分２０秒、レスト：１８０秒（ＪＯＧ）
１本目 ３分１８秒
２本目 ３分１９秒
３本目 ３分１８秒
４本目 ３分１９秒
５本目 ３分１３秒
３ｋｍ ダウンＪＯＧ
今日は１ｋｍインターバル走を行いました。
久しぶりに納得いく練習が出来たので、後はこれを積み上げて行ければと思います。
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