【朝：朝ラン＋ワークアウト】
トレーニング時間 ５：４５～
総距離 ６．３３４ｋｍ
時間 ４３分２５秒
平均ペース ６分５１秒／ｋｍ
平均心拍数 １０５ｂｐｍ
歩数 ７８３０歩
消費カロリー ３４２ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ― ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ＦｒｅｓｈＦｏａｍ Ｂｅａｃｏｎ
ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット）
【夕方：リカバリージョグ】
トレーニング時間 １６：３７～
総距離 ６．７０７ｋｍ
時間 ４２分２８秒
平均ペース ６分１９秒／ｋｍ
平均心拍数 １１５ｂｐｍ
歩数 ７５３０歩
消費カロリー ３９１ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４６．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ペガサス３７
今日はリカバリージョグを行いました。
昨日のポイント練習の疲労が脚に残っていましたが、走りながら疲労を取り除くこともマラソントレーニングでは重要だと思うので、ゆっくりではありますが、走って疲労回復に繋がればと思います。
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