【朝：朝ラン＋ワークアウト】
トレーニング時間 ６：１７～
総距離 ４．８９９ｋｍ
時間 ３０分０３秒
平均ペース ６分０８秒／ｋｍ
平均心拍数 １６７ｂｐｍ
歩数 ５３１９歩
消費カロリー ４５７ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４４．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 芝生
シューズ フリーラン３．０
ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット）
【夜：レペティション】
トレーニング時間 ２０：２０～
総距離 １３．３１２ｋｍ
時間 １時間２３分１３秒
平均ペース ６分１５秒／ｋｍ
平均心拍数 １１８ｂｐｍ
歩数 １４２３６歩
消費カロリー ８２７ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４３．８ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ライバルフライ２
６ｋｍ アップジョグ
ストレッチ、ドリル ５分
２００ｍ流し １本 ３６秒
４００ｍレペティション ５本
設定：７４秒（７５秒、７３秒、７２秒、７１秒、６９秒）
レスト：４００ｍＪＯＧ
今日はレペティションを行いました。
昨日は仕事が深夜まで長引いてしまったので、走らなかったのですが、そのおかげで今日は身体が軽く感じました。
最初はスムーズに身体が動かない感じだったのですが、本数を重ねるうちに少しずつイメージと感覚がマッチしてきて、５本目はタイムも感覚もいい感じで走れました。
本来であれば４００ｍレペティションの後に８０ｍダッシュを数本実施しようと思っていたのですが、１本目を走り始めたら脹脛が攣ってしまったので、やめました。
次のポイント練習に向けて、しっかりと回復に努めたいと思います。
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