【朝：朝ラン＋ワークアウト】
トレーニング時間 ５：４７～
総距離 ３．５６１ｋｍ
時間 ２７分０３秒
平均ペース ７分３５秒／ｋｍ
平均心拍数 １６０ｂｐｍ
歩数 ４６５３歩
消費カロリー ３９４ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４３．１ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 芝生
シューズ フリーラン３．０
２ｋｍジョギング後、ドリル
ＨＩＩＴ（腹筋４種類×２セット）
【夜：リカバリージョグ】
トレーニング時間 ２１：１５～
総距離 ４．５２９ｋｍ
時間 ３０分３９秒
平均ペース ６分４６秒／ｋｍ
平均心拍数 １７４ｂｐｍ
歩数 ５４３２歩
消費カロリー ４７４ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４３．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ＦｒｅｓｈＦｏａｍ Ｂｅａｃｏｎ
今日はリカバリージョグを行いました。
フリーラン３．０を履いて芝生の上を走ると、裸足感覚で走れているのか足のコリが取れるように感じます。ロードばかりで走っていると、どうしても足に痛みが出ることがあるのですが、滞っていたコリを流してくれるような感覚があるので、最近は積極的にフリーランを履いて走るようにしています。
コメント