【深夜：ビルドアップ】
トレーニング時間 ０：１１～
総距離 １４．１７７ｋｍ
時間 １時間０７分４１秒
平均ペース ４分４６秒／ｋｍ
平均心拍数 １５９ｂｐｍ
歩数 １１９１２歩
消費カロリー ９２５ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４４．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ズームフライ３
１ｋｍ ５分５８秒
２ｋｍ ５分１０秒
３ｋｍ ４分５５秒
４ｋｍ ４分４４秒
５ｋｍ ４分３７秒
６ｋｍ ４分２２秒
７ｋｍ ４分１１秒
８ｋｍ ４分０３秒
９ｋｍ ３分５８秒
１０ｋｍ ３分４５秒
１１ｋｍ ３分３３秒
１２ｋｍ ３分２６秒
【朝：朝ラン】
トレーニング時間 ６：１７～
総距離 ３．１４８ｋｍ
時間 ２１分５０秒
平均ペース ６分５６秒／ｋｍ
平均心拍数 １０９ｂｐｍ
歩数 ３８９４歩
消費カロリー １９３ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ― ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ フリーラン３．０
【夜：リカバリージョグ】
トレーニング時間 ２３：３５～
総距離 ５．４５２ｋｍ
時間 ３３分０８秒
平均ペース ６分０４秒／ｋｍ
平均心拍数 １７６ｂｐｍ
歩数 ５７６７歩
消費カロリー ４９６ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４２．８ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ クラウドフロー
昨日の深夜残業後にビルドアップ走を行いました。
正直、人生で初めてこんな時間に走ったのですが、意外に走れました。
今までは遅い時間帯に走ることに少なからず抵抗がありましたが、そんなのは自分に対する言い訳であると改めて感じました。
以前、芸人の「猫ひろし」さんが深夜に４０ｋｍ走を行ったと記事で拝見したことがあり、世の中には私よりも時間が無くても努力している人がたくさんいるわけなので、そういう人たちを見習って、時間に対する先入観をなくしていきたいと思います。
それでも次の日への反動は少なからずあるので、メリット／デメリットを考えて、走るか／走らないかを決めた方が良いと思います。
私も次の日は日中の生産性が明らかに下がりました🤣
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