【朝：朝ラン】
トレーニング時間 ７：１６～
総距離 ３．７９４ｋｍ
時間 ２５分４１秒
平均ペース ６分４６秒／ｋｍ
平均心拍数 １０１ｂｐｍ
歩数 ４５８６歩
消費カロリー ２６０ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ― ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ＦｒｅｓｈＦｏａｍ Ｂｅａｃｏｎ
【夕方：ビルドアップジョグ】
トレーニング時間 １８：３４～
総距離 １２．８７７ｋｍ
時間 １時間０４分３９秒
平均ペース ５分０１秒／ｋｍ
平均心拍数 １４５ｂｐｍ
歩数 １１４７６歩
消費カロリー ７７８ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４３．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ クラウドフロー
ビルドアップ ６分３９秒～３分４５秒／ｋｍ
今日はビルドアップジョグを行いました。
気温が下がってきた影響か、疲労も感じずに気持ちよく走ることができました。
そのため、最後の１ｋｍは気付かないうちに３分４５秒／ｋｍまでペースを上げていました。
これからは１年のうちで最も走りやすい季節になりますので、走る量、質ともに上げていきたいと思います。
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