【朝：朝散歩＋ワークアウト】
時間 ５：５７～
総距離 ０．７３６ｋｍ
時間 １０分１９秒
ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット）
【昼：ＪＯＧ】
トレーニング時間 １２：０４～
総距離 ３．５６９ｋｍ
時間 ２３分５０秒
平均ペース ６分４０秒／ｋｍ
平均心拍数 １６１ｂｐｍ
歩数 ４２１７歩
消費カロリー ３１９ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４２．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ＦＵＥＬ ＣＥＬＬ ８９０
【夜：リカバリージョグ】
トレーニング時間 ２１：０９～
総距離 ６．５５６ｋｍ
時間 ４２分４２秒
平均ペース ６分３０秒／ｋｍ
平均心拍数 １２８ｂｐｍ
歩数 ７５５１歩
消費カロリー ４３２ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４４．８ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ＦｒｅｓｈＦｏａｍ Ｂｅａｃｏｎ
昨日のブログで宣言した通り、朝は朝散歩を行いましたが、雨が降ってきたので、途中で引き返しました🤣
昼は会社の同期と仲良くおしゃべりをしながら走り、仕事帰りにはリカバリージョグを行いました。
運動こそが１日の生産性を上げてくれて、人生の幸福度を上げてくれると思うので、運動はおススメです。
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