【朝：ウォーキング＋ワークアウト】
トレーニング時間 ５：４４～
総距離 １．７３７ｋｍ
時間 ２２分３６秒
消費カロリー ９８ ｋｃａｌ
ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット）
【昼：昼休みラン】
トレーニング時間 １２：０５～
総距離 ３．９５２ｋｍ
時間 ２４分３９秒
平均ペース ６分１４秒／ｋｍ
平均心拍数 １１８ｂｐｍ
歩数 ４３９０歩
消費カロリー ２３９ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４７．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ＦＵＥＬ ＣＥＬＬ ８９０
【夕方：インターバル走】
トレーニング時間 １８：５３～
総距離 １５．９９７ｋｍ
時間 １時間３４分１１秒
平均ペース ５分５３秒／ｋｍ
平均心拍数 １６４ｂｐｍ
歩数 １５９３１歩
消費カロリー １２７２ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４４．０ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ハイペリオン テンポ
６ｋｍ アップＪＯＧ
ドリル ５分
２００ｍ流し １本（３５秒）
１ｋｍ インターバル走 ５本
設定：３分２０秒（１，３，５本目）、 ３分２５秒 （２，４本目）
レスト：１８０秒（ＪＯＧ）
１本目 ３分２０秒
２本目 ３分１８秒
３本目 ３分１７秒
４本目 ３分２３秒
５本目 ３分２０秒ペース（６６０ｍ地点で脚が攣ってしまい棄権）
今日はインターバル走を行いました。
昨日、ＨＩＩＴを行っていたので呼吸には余裕があったのですが、５本目（４本目から怪しかった）で脚が攣ってしまい、最後まで走り切ることはできませんでした。
脚が攣ってしまったのはトレーニング不足かも知れませんが、しっかり追い込めているとポジティブに考えて、引き続きトレーニングをしていきたいと思います。
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