【朝：ウォーキング＋ワークアウト】
トレーニング時間 ５：４２～
総距離 １．７２０ｋｍ
時間 ２２分５６秒
消費カロリー ９６ ｋｃａｌ
ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット）
【昼：距離走】
トレーニング時間 １０：１４～
総距離 ２３．２０２ｋｍ
時間 １時間４５分５４秒
平均ペース ４分３３秒／ｋｍ
平均心拍数 １５０ｂｐｍ
歩数 １９２２１歩
消費カロリー １２９４ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４３．２ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ペガサス３７
【夕方：娘’ｓラン】
トレーニング時間 １７：２９～
総距離 ２．９８９ｋｍ
時間 ２１分０４秒
平均ペース ７分０２秒／ｋｍ
平均心拍数 １７７ｂｐｍ
歩数 ３７６６歩
消費カロリー ３０２ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４１．０ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ フリーラン３．０
今日の距離走は珍しく昼前に行いました。
そのためか途中でお腹の調子が悪くなったり、呼吸がいつもより苦しいように感じましたが、何とかサブスリーペースである４分１５秒／ｋｍ前後で走ることができました。
注） 最初の１ｋｍはアップ、ラストの２．２０２ｋｍはダウンジョグだったので、平均ペースとは多少、相違があります。
ラスト５ｋｍは脚が重たくなり精神的にもしんどかったのですが、今週の週間総距離は１０２．７ｋｍと私にとってはかなり距離を走ることができたので、脚に疲労があるのは仕方ないかなと感じています。
今週は天候不順や仕事の影響で走れない日がなかったので、順調に距離を踏むことができましたが、怪我はしないように体のケアはしっかりしたいと思います。
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