【朝：朝ラン＋ワークアウト】
トレーニング時間 ５：５２～
総距離 ４．１０７ｋｍ
時間 ２８分４４秒
平均ペース ６分５９秒／ｋｍ
平均心拍数 １７６ｂｐｍ
歩数 ５１２５ 歩
消費カロリー ４１８ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４２．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ フリーラン３．０
ＨＩＩＴ（腹筋４種類×２セット）
【昼：サイクリング】
トレーニング時間 １０：２６～
総距離 １３．０３８ｋｍ
時間 ５０分０５秒
消費カロリー １９７ｋｃａｌ
【夕方：アクティブジョグ（ｉｎ ＨＩＩＴ）】
トレーニング時間 １８：４１～
総距離 １０．４８４ｋｍ
時間 ５０分３２秒
平均ペース ４分４９秒／ｋｍ
平均心拍数 １３７ｂｐｍ
歩数 ９１３４歩
消費カロリー ５３８ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４６．９．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ クラウドフロー
ＨＩＩＴ（ダッシュ×８本）
今日は妻の２回目のワクチン接種があり、休暇を取得していたので、日中に珍しくサイクリングに出かけました。
普段と違う運動をしたので、明日、筋肉痛にならないか多少の心配はありますが、心拍数を抑えながらの運動はリカバリー効果があるので、明日のポイント練習に向けて、少しでも身体のリカバリーが進めばと思います。
また、夜はアクティブジョグの中にＨＩＩＴを入れて、心肺機能に刺激を入れました。
最近、インターバル走の時に呼吸が苦しくなり、上手く息が吸えないことがあるので、特に肺に刺激を入れて、明日のインターバル走をしっかりこなしたいと思います。
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