【朝：ＬＳＤ】
トレーニング時間 ７：１０～
総距離 ３０．０１６ｋｍ
時間 ２時間５７分５６秒
平均ペース ５分５５秒／ｋｍ
平均心拍数 １７９ｂｐｍ
歩数 ３２００３歩
消費カロリー ２７０７ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４２．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ペガサス３７
EPSON View
https://api.view.epson.com/1/epsonview/fb_shared_workouts/919012020194917400000000000
【夕方：ワークアウト】
ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット）
ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット）
今日は会社の同期と３０ｋｍのＬＳＤを行いました。
３０ｋｍ走るのが久しぶりだったので、後半はかなり脚が重たくなってしまいましたが、いい練習になりました。
連取後は温泉に行き、サウナと交代浴で疲労を取り除き、近くの定食屋さんで昼食を食べて帰る。ランナーにとって、こんなに幸せなことはないと感じました。
サウナと交代浴のお陰か、夕方には疲労が取れていましたが、夕方は走らずに筋トレのみを行いました。
コメント