【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】
トレーニング時間 ５：４１～
総距離 ４．０８７ｋｍ
時間 ２７分５５秒
平均ペース ６分４９秒／ｋｍ
平均心拍数 １７７ｂｐｍ
歩数 ４９９５歩
消費カロリー ４３０ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４１．１ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ フリーラン３．０
ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット）
EPSON View
https://api.view.epson.com/1/epsonview/fb_shared_workouts/129012028493327400000000000
【夜：レペティション】
トレーニング時間 １９：２５～
総距離 １１．８１４ｋｍ
時間 １時間１７分５５秒
平均ペース ６分３５秒／ｋｍ
平均心拍数 １７２ｂｐｍ
歩数 １３２２１歩
消費カロリー １１４０ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４２．２ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ライバルフライ２
２００ｍ×３本 設定：３５秒
４００ｍ×３本 設定：７４秒
１００ｍ×３本 設定：１６秒
１００ｍヒル走×１本
EPSON View
https://api.view.epson.com/1/epsonview/fb_shared_workouts/129012026762427400000000000
今日は朝ランとレペティションを行いました。
レペティションは初心に立ち返り、設定をＶＤＯＴ６１程度でレストをしっかりとって１本１本をフォームを意識して走りました。
前回はスピードを意識するあまり無酸素運動状態で走っていて、また、レストもショートインターバルのようになっていたので、レペティションの意味や効果を考えてトレーニングを行いました。
２００ｍや４００ｍは設定に近いタイムで走り、１００ｍはほぼ全力で走ることにより、スピードが落ちることに対する抵抗感を少しは減らせた練習になったと思います。
今日はいい練習が出来ました。
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