【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】
トレーニング時間 ５：５８～
総距離 ４．２８１ｋｍ
時間 ２９分０７秒
平均ペース ６分４８秒／ｋｍ
平均心拍数 １８２ｂｐｍ
歩数 ５２４７歩
消費カロリー ４４２ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４０．９ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ フリーラン３．０
ＨＩＩＴ（腹筋４種類×２セット）
EPSON View
https://api.view.epson.com/1/epsonview/fb_shared_workouts/329012028588527400000000000
【夕方：アクティブジョグ】
トレーニング時間 １７：４０～
総距離 ９．８０３ｋｍ
時間 ４５分００秒
平均ペース ４分３５秒／ｋｍ
平均心拍数 １６８ｂｐｍ
歩数 ８１０５歩
消費カロリー ６４２ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４１．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ クラウドフロー
EPSON View
https://api.view.epson.com/1/epsonview/fb_shared_workouts/329012027551727400000000000
＊ダウンとして、本日記載しているランニングデータとは別に、１０分程度フリーラン３．０を履いて、ダウンジョグを行いました。
今日は明日のポイント練習に向けて、アクティブジョグを行いました。
夕方は気温も下がり、かなり気持ちよく走れるようになってきました。
疲労もそこまで感じず、夕日を見ながら走ることができたので、仕事のストレスもリフレッシュすることができました。これが運動もメリットですね。
コメント