【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】
トレーニング時間 ５：５９～
総距離 ４．３３５ｋｍ
時間 ２９分５８秒
平均ペース ６分５４秒／ｋｍ
平均心拍数 １０７ｂｐｍ
歩数 ５３６１歩
消費カロリー ２９４ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ― ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ フリーラン３．０
ＨＩＩＴ（背筋４種類×２セット）
EPSON View
https://api.view.epson.com/1/epsonview/fb_shared_workouts/429012023387727400000000000
【夜：インターバル走】
トレーニング時間 １８：４６～
総距離 １４．５５６ｋｍ
時間 １時間２７分２６秒
平均ペース ６分００秒／ｋｍ
平均心拍数 １６７ｂｐｍ
歩数 １４７７７歩
消費カロリー １２０４ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４１．２ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ハイペリオンテンポ
４．４ｋｍ アップジョグ
ランイングドリル ５分
１００ｍ流し ２本
１ｋｍインターバル走 ５本
設定：３分２０秒 レスト：３分
１本目 ３分２０秒
２本目 ３分２０秒
３本目 ３分１８秒
４本目 ３分１９秒
５本目 ３分１５秒
EPSON View
https://api.view.epson.com/1/epsonview/fb_shared_workouts/429012022447827400000000000
今日は朝ランとインターバル走を行いました。
今日のインターバル走はタイムと感覚が一致していて、ほとんど時計を観なくても設定タイム通り走ることが出来ました。それにある程度余裕を持って設定をこなすこと出来たので、今日の練習は充実したものになりました。
それに今日は子供たちが通う小学校の運動会があったのですが、子供たちが一生懸命走る姿や、応援している姿はトレーニングを行う際のモチベーションになります。
辛い練習やトレーニングをするモチベーションは何気ない所に転がっているんだと、子供たちの頑張っている姿を見て改めて思いました。
コメント