【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】
トレーニング時間 ６：１３～
総距離 ４．３５９ｋｍ
時間 ３０分０２秒
平均ペース ６分５３秒／ｋｍ
平均心拍数 １０２ｂｐｍ
歩数 ５３８２歩
消費カロリー ２１１ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ― ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ フリーラン３．０
ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット）
EPSON View
https://api.view.epson.com/1/epsonview/fb_shared_workouts/629012029402137400000000000
【昼：距離走】
トレーニング時間 １１：４６～
総距離 ２１．９５５ｋｍ
時間 １時間３７分１８秒
平均ペース ４分２５秒／ｋｍ
平均心拍数 １４１ｂｐｍ
歩数 １７６８６歩
消費カロリー １０５５ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４３．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ペガサス３７
EPSON View
https://api.view.epson.com/1/epsonview/fb_shared_workouts/629012025630237400000000000
今日は朝ランと距離走を行いました。
朝ランと距離走の時間間隔があまり空かなかったせいもあり、走り始めは脚が重たく感じました。
途中からは身体も動くようになり、また、前日の睡眠時間がしっかり確保されていたことも影響してか、心拍数も低く、呼吸は余裕を持って走ることができました。
その日の睡眠が、トレーニングにも影響することが改めてわかった距離走となりました。
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