【朝：ＪＯＧ＋ワークアウト】
トレーニング時間 ５：５４～
総距離 ３．９７７ｋｍ
時間 ２８分４４秒
平均ペース ７分１３秒／ｋｍ
平均心拍数 １７４ｂｐｍ
歩数 ５１２２歩
消費カロリー ４１９ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４０．７ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ フリーラン３．０
ＨＩＩＴ（腕立て４種類×２セット）
EPSON View
https://api.view.epson.com/1/epsonview/fb_shared_workouts/929012020951637400000000000
【夜：リカバリージョグ】
トレーニング時間 ２０：３９～
総距離 ２．９５４ｋｍ
時間 ２１分０５秒
平均ペース ７分０８秒／ｋｍ
平均心拍数 １７１ｂｐｍ
歩数 ３６７９歩
消費カロリー ２９９ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４０．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ＦｒｅｓｈＦｏａｍ Ｂｅａｃｏｎ
EPSON View
https://api.view.epson.com/1/epsonview/fb_shared_workouts/929012023132737400000000000
今日は朝ランと仕事終わりにリカバリージョグを行いました。
週の半ばに差し掛かり、睡眠負債が溜まってきているので、仕事終わりに軽く走りました。
トレーニングと同じくらい、どうやって体を回復させるかも大切なポイントとなりますので、みなさんも自分に合った回復法を見つけてください。
コメント