【朝：ＪＯＧ】
トレーニング時間 ６：０４～
総距離 ４．１３４ｋｍ
時間 ２８分５５秒
平均ペース ６分５９秒／ｋｍ
平均心拍数 １７７ｂｐｍ
歩数 ５１９０歩
消費カロリー ４３９ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４０．５ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ＦｒｅｓｈＦｏａｍ Ｂｅａｃｏｎ
EPSON View
workout 1633
api.view.epson.com
【夜：リカバリージョグ】
トレーニング時間 ２１：１０～
総距離 ３．３００ｋｍ
時間 ２１分２０秒
平均ペース ６分２７秒／ｋｍ
平均心拍数 １７４ｂｐｍ
歩数 ３７６０歩
消費カロリー ３０２ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４０．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ＦｒｅｓｈＦｏａｍ Ｂｅａｃｏｎ
EPSON View
workout 1637
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今日は朝ランとリカバリージョグを行いました。
昨日のレペティションもそこまで追い込んだわけではないので、疲労はあまり感じませんでしたが、リカバリーするときはしっかりリカバリーして疲労回復に努めたいと思います。
このブログでは何度も紹介していますが、ランニング後にお風呂に入られる方やシャワーを浴びられる方は交代浴をすると、リカバリー効果を高めてくれるので、是非、やってみてください。
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