2021年10月10日(日) 朝ラン+アクティブジョグ


【朝:JOG】

トレーニング時間 6:17~

総距離 4.119km

時間 28分24秒

平均ペース 6分53秒/km

平均心拍数 178bpm

歩数 5115歩

消費カロリー 422kcal

VOmax 40.3ml/kg/min

練習場所 ロード

シューズ  FreshFoam Beacon

EPSON View

workout 1648

【夕方:アクティブジョグ】

トレーニング時間 17:56~

総距離 9.561km

時間 47分08秒

平均ペース 4分55秒/km

平均心拍数 142bpm

歩数 8449歩

消費カロリー 554kcal

VOmax 44.8ml/kg/min

練習場所 ロード

シューズ クラウドフロー

EPSON View

workout 1650

HIIT(バービージャンプなどの全身運動8種類×1セット)

今日は朝ランとアクティブジョグを行いました。

今週は週末の距離走は行わず、整えることを意識してJOGを行い、来週は疲労を抜く感じでトレーニングをしていきたいと思います。

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