【朝：朝ラン】
トレーニング時間 ６：０９～
総距離 ３．７９１ｋｍ
時間 ２６分０６秒
平均ペース ６分５３秒／ｋｍ
平均心拍数 １６１ｂｐｍ
歩数 ４６３７歩
消費カロリー ３６７ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４０．２ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ フリーラン３．０
EPSON View
workout 1659
api.view.epson.com
【夜：刺激走】
トレーニング時間 １９：５８～
総距離 ９．３０６ｋｍ
時間 ５５分５８秒
平均ペース ６分００秒／ｋｍ
平均心拍数 １７６ｂｐｍ
歩数 ９４０２歩
消費カロリー ８１３ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４０．０ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ハイペリオンテンポ
２００ｍ流し×３本 ３８秒ー３７秒ー３５秒
１０００ｍ×１本 ３分１４秒
EPSON View
workout 1660
api.view.epson.com
走り始める前にＨＩＩＴ（スクワットやランジ等）を実施
今日は朝ランと刺激走を行いました。
ハーフマラソン大会前に心拍に軽い刺激を入れておくと、大会当日にスムーズに走れるようになるため、体や心肺機能に軽い刺激を入れておくことは重要だと思います。
流しをしている段階では、体が重たく感じましたが、大会までのあと２日間は軽めの運動に留める予定なので、疲労も抜けて当日はいいコンディションで走れると思います。
コメント