今回は唐突ですが、私が毎日食べている朝食をご紹介したいと思います。
朝食については、まったく食べない人、少食の人やガッツリ食べる人などに分かれると思いますが、私はかなり食べている方だと思います。
と言うのも、平日の私の食事は朝食と昼食は普通に食べるのですが、１６時頃に軽く補食後、１９～２０時頃にランニングを行い帰ってからリカバリープロテインを飲むと言った生活なので、まともに食事を摂る朝ごはんと昼食はバランスの取れた食事を心掛けています。
食事について、昔から暴飲暴食をしていたわけではありませんが、５～６年前から気を付けるようになってから風邪や病気に全く掛からなくなりました。
なので、やっぱり食事は大事だと思っています。
風邪やインフルエンザになると、 家族に迷惑がかかったり、１週間くらいランニングが出来なくなったりと、いいことはありません。
食事については今でも体に良いものを調べて、自分の身体にどのような変化があるかを実際に試すようにしています。
極力、自分の嫌いなものは食べたくないので、我慢しない範囲や継続できる範囲で行うことが、長続きするポイントだと思います。
私も毎日全く同じものを食べているわけではありませんが、８割方は同じメニューです。（笑）
私自身はそれを苦痛に感じることはないので、継続出来ていますが、私のように同じメニューが嫌な方は、ご自分でレパートリーを増やすことをお勧めします。
それでは私が本日食べた朝食をご紹介します。
飲み物→スムージー（カゴメ）、ヤクルト（カロリーハーフ）
果物→バナナ、オレンジ、キウイ
主食→卵かけ玄米（ごはんですよ！をトッピング）、グラノーラ（豆乳、オートミール、ブルーベリージャムをミックス）
味噌汁→豚汁（豆乳を隠し味で入れています）
その他→キムチ納豆、サラダ、無糖ヨーグルト
朝食の果物は日によって変わったりしますが、あとはほとんど毎日同じメニューです。
そのため、食品を切らさないように、かなりの量を買い溜め・ストックするようにしています。
食事は身体をつくるうえでの重要な要素です。
毎日身体にいい物を１品でも追加するだけでも、風邪や病気のリスクを減らすことができると思います。
これからは人生１００年時代とも言われているので、毎日、健康で元気に過ごせるように意識して食事を摂りましょう！
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