【朝：朝ラン】
トレーニング時間 ６：１１～
総距離 ３．１０３ｋｍ
時間 ２１分２３秒
平均ペース ６分５３秒／ｋｍ
平均心拍数 １７８ｂｐｍ
歩数 ３８０９歩
消費カロリー ３２４ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４０．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ フリーラン３．０
EPSON View
workout 1668
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今日から朝ランを再開しました。
まだハーフマラソンのダメージが残っていますが、やっぱり朝ランを行うと、１日をより良い形でスタートさせることができます。
私が尊敬する精神科医の樺沢紫苑先生は朝散歩を推奨されていますが、私はその朝散歩の延長でゆっくりと朝ランをするようにしています。
だいたい２０～３０分程度、自然の中を走ることで、走り終わったときにはとても清々しい気持ちになるので、おススメです。
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