【朝：朝ラン】
トレーニング時間 ６：１５～
総距離 ３．０１６ｋｍ
時間 ２１分２１秒
平均ペース ７分０４秒／ｋｍ
平均心拍数 １７２ｂｐｍ
歩数 ３８４０歩
消費カロリー ３１４ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４０．４ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ＦｒｅｓｈＦｏａｍ Ｂｅａｃｏｎ
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workout 1669
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【夜：ジョグ】
トレーニング時間 ２０：２６～
総距離 ６．４１４ｋｍ
時間 ３８分０６秒
平均ペース ５分５６秒／ｋｍ
平均心拍数 １７８ｂｐｍ
歩数 ６７２８歩
消費カロリー ５７１ｋｃａｌ
ＶＯ２ｍａｘ ４０．３ｍｌ／ｋｇ／ｍｉｎ
練習場所 ロード
シューズ ペガサス３７
＊ 走り始める前にＨＩＩＴ（スクワットやランジ等）を実施
EPSON View
workout 1670
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今日は朝ランと仕事終わりに軽めのＪＯＧを行いました。
疲労を感じなくてもランニング強度は少しずつ戻していくことが、後々のケガ防止につながると思います。
そのため、今週はランニング強度を抑えつつ、少しずつ強度を上げていけたらと思います。
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